niedziela, 12 czerwca 2011

Owsianka z truskawkami


Czas przygotowania: ok. 10 min.

Składniki:

  • Płatki owsiane - 4 łyżki
  • Płatki kukurydziane - 1 łyżka
  • 100g truskawek (około 5-7 sztuk średniej wielkości)
  • ½ dużego kubka kefiru (200g)
  • Nasiona słonecznika - 1 łyżka
  • ½ szklanki wrzącej wody

Przygotowanie:

  1. Płatki owsiane wsypujemy do miseczki.
  2. Zawartość miseczki zalewamy wodą i odstawiamy na 2-3 min. do namięknięcia.
  3. Dodajemy płatki kukurydziane i mieszamy.
  4. Drobno kroimy truskawki. Dodajemy je do miseczki.
  5. Zalewamy płatki i truskawki kefirem.
  6. Dodajemy pestki słonecznika.
  7. Całość dokładnie mieszamy.


Energia

409kcal

Białko

18g

Tłuszcz

14.11g

Węglowodany

48.08g

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Podobne posty

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...