środa, 14 marca 2012

Kiwi smoothie z selerem


Ostatnio rozsmakowałam się w różnego rodzaju smoothies. Co ciekawe, polubiła je również moja siostra, która gustowała do tej pory głównie w gazowanych napojach. W pożywnych, domowych napojach udaje mi się przemycić różne rzeczy, których normalnie w życiu by nie tknęła, jak nasiona czy otręby. Oto koktajl, który zasmakował jej najbardziej. Przygotowałam go niedawno dla nas dwóch. Od tego momentu, kiedy go powtarzam, muszę naprawdę starać się, by coś jeszcze dla mnie zostało :) 
Godne polecenia na przykład do śniadania. Dodatek selera fajnie podkreśla całość i nadaje jej lekko odświeżającego charakteru.
Czas przygotowania:5 min.

Składniki:
(na 500ml koktajlu)


  • 20 dag kiwi
  • 1/2 banana
  • 1 szklanka niegazowanej wody mineralnej
  • 1 cienka łodyżka selera naciowego
  • 1 łyżka otrębów pszennych
Przygotowanie:

  1. Selera kroimy na mniejsze kawałki.
  2. Wszystkie składniki blendujemy, do uzyskania jednolitego koktajlu.

Uwagi:

  • Do koktajlu warto również dodać łyżkę siemienia lnianego, pestek dyni lub słonecznika.


dla 1 porcji (1 szklanka 250ml) /dla 1 porcji z łyżką nasion słonecznika
Energia 93kcal / 123kcal
Białko 1.8g /2.8g
Tłuszcz 0.7g / 3.3g
Węglowodany 22.8g / 23.6g
Błonnik 4.7g / 5.1g
Witaminy
i minerały
mangan, magnez, potas, witamina B6, C
Smacznego!

3 komentarze:

  1. z selerem z pewnością zrobię^^, bo jak na razie jedyne zielone warzywo w moich koktajlach to szpinak.

    OdpowiedzUsuń
  2. kiwi z selerem - wow. Lubię też seler z jabłkiem :)

    OdpowiedzUsuń
  3. O, z pewnością pyszne smoothie :) Koniecznie muszę wypróbować taką wersję

    OdpowiedzUsuń

Podobne posty

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...